목 관리 하는 법, 목에 좋은 습관들

목 건강 관리를 해야하는 이유

노래를 잘부르기 위해서 발성연습만 주구장창 많이 하다보면

목에 많은 무리를 줄 수가 있습니다.

 

발성이 완전히 잡히기도 전에 목이 망가질 수도 있죠

그런 일을 방지하기 위해선 목 관리를 꼭 해주어야 합니다.

 

이번에는 오래오래 좋은 목소리를 내기위해 목 관리를 도와줄

목에 좋은 습관들을 가져와봤습니다.

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1. 미지근한 물 많이 마시기

중요도 백프로인 물 마시는 습관입니다.

차가운 물, 뜨거운 물 다 안돼요

목 넘김이 없더래도 미지근한 물로 목을 축여줘야합니다.

 

차가운 물은 목을 긴장 시킬 수 있고

뜨거운 물은 목 주변 피부를 약하게 해

무리한 발성시 안좋은 상황을 만들 수 있습니다.

 

차가운 물이나 뜨거운 물을 피치 못할 사정으로 먹게 된다면

입 안에서 살짝 식혀주고 먹는걸 습관으로 만들어보세요

 

물은 정말 먹기 싫어도 생각나면 먹어주세요

특히 지금 다가오는 가을, 겨울철이 되면 목이 쉽게 건조해져

목 감기등이 걸려버리면 진짜 발성연습할 때 서럽습니다.

 

그리고

꼭 머리맡에 가습기를 틀고 자세요

아니면 잘 때

물 한컵을 머리맡 옆 손이 닿지 않는 곳에 놓아주세요

 

잘 때 우리의 입 안이 제일 건조해지기 때문입니다.

공간을 습하게 만들어주는게 중요해요

 

2. 가래 끓는 소리 하지 않기

목구멍 사이에 가래가 끼면 크르르 하는 소리와 함께 가래를 빼려고 하는 사람이 많을겁니다.

 

특히 흡연자들은 엄청 심하죠

담배 자체가 발성에 큰무리를 주지않습니다.

근데 가래 때문에 생기는 저 습관이 담배가 문제가 되게 만들어버립니다.

 

노래를 부르고 가래가 끼어도 크르르 해서 빼지말고 물을 마셔서 자연스럽게 없애주세요

성대에 제일 안좋은 습관 Top 1입니다.

 

3. 음주 후 노래하지 않기

음주 후 노래

정말 목을 다 망치는 습관입니다.

 

술은 몸에 있는 수분을 정말 많이 빼갑니다.

다음날 갈증이 엄청날정도로 수분이 빠져나가죠

 

술을 마시게 된다면 물을 정말 많이 마셔주길 바랍니다.

음주 후 노래는 건조한 목에 열심히 상처를 내주는 아주 나쁜 습관입니다.

 

음주 후 최대한 목을 쓰지 않고 물을 많이 마셔주는 습관을 만들어보세요

 

4. 탄산음료 줄이기

탄산음료를 줄여줘야 합니다.

탄산음료는 설탕이 많이 들어있어 오히려 갈증을 더 유발하고

목을 마르게 합니다.

그리고 담배와 비슷하게 가래가 정말 많이 낍니다.

그럼 또 크륵 소리를 내게되구요

 

탄산음료는 노래를 하지 않을 때 마셔주는걸로 합시다.